RSI

RSI  (Repetitive Strain Injury) is een aandoening die zich voordoet als men vaak dezelfde fysieke handeling verricht, vooral met de gewrichten. Tegenwoordig wordt RSI steeds vaker CANS genoemd. Dit staat voor Complaints of the arm, neck and/or shoulder. In het Nederlands spreekt men van KANS (Klachten aan Arm, Nek of Schouder).

Denk bijvoorbeeld aan het gebruik van een computermuis of constant doorschuiven van boodschappen als cassière. Het merendeel van de klachten komt echter door langdurig computergebruik. De klachten bestaan meestal uit een zeurende pijn in bijvoorbeeld de pols of onderarm (het ligt er aan wat voor handelingen je verricht).

Omdat RSI vaak wordt veroorzaakt door langdurig computergebruik is het een veel voorkomend verschijnsel in kantoren. Er zijn echter wel een aantal dingen die je kan doen om te voorkomen dat je RSI krijgt. Deze zijn:

- Goede houding. Zorg voor een comfortable houding bij het gebruik van computers. Het is het meest belangrijk dat je goed rechtop kan zitten, dat je je nek niet te veel hoeft te buigen (dus monitor op ooghoogte), en dat je je armen ontspannen neer kan leggen (op armleuningen van de stoel of het bureau). Ook de pols moet goed ondersteund worden.

- Zorg er voor dat je de werkzaameheden van tijd tot tijd   afwisselt. Daardoor gebruik je verschillende spieren, en niet constant dezelfde.

- Neem pauzes waarin je je spieren even laat ontspannen.

- Gebruik de muis zo min mogelijk, doe zoveel mogelijk met het toetsenbord.

- probeer de muis vanuit je hele arm te bewegen en niet vanuit je pols.

- Oefen de spieren van tijd tot tijd, en stretch ze af en toe ook een beetje.

- Zorg ervoor dat de werkdruk niet te hoog is. Daardoor ben je niet uren achter elkaar in dezelfde houding bezig.

- Sommige toetsenborden en muizen zijn zo ontworpen dat ze zo min mogelijk kans geven op RSI, wellicht is het de moeite waard om deze aan te schaffen.

En vergeet uiteraard niet naar de dokter te gaan als er toch klachten ontstaan, zodat het herstel kan worden verspoedigd.